Draga ženska,

se tudi ti srečuješ z občutkom pritiska, da moraš biti popolna v vseh vlogah – popolna partnerka, mama, prijateljica, zaposlena …?

Opažaš, da si velikokrat do sebe preveč kritična in skorajda kronično utrujena zaradi pretirane obremenjenosti? 

Te velikokrat skrbi, kako te bodo videli drugi? Se težko odločiš, ker te je strah, da boš izbrala napačno možnost? Se zalotiš, da preveč časa porabiš za popravljanje stvari, ki so sicer že dovolj dobre?

Če si na katerokoli od zgornjih vprašanj odgovorila z “da”, potem naj ti najprej povem, da NISI SAMA.

S podobnimi občutki se srečuje precej žensk. Ti občutki so lahko blago izraženi, ali pa tako močni, da nas na trenutke kar ohromijo. V nobenem primeru pa niso prijetni, s tem se verjetno strinjaš, kajne?

S pretirano potrebo po popolnosti (perfekcionizmom) se pri svojem individualnem delu psihološkega svetovanja srečujem velikokrat. Zato velikokrat začutim stisko, zmedenost in razočaranje, ki ga tak perfekcionizem prinaša s seboj. Videti je, da tudi kot družba postavljamo vedno višje standarde, čedalje več se primerjamo in tako se vedno znova pojavlja vprašanje “Ali sem sploh dovolj? Mi bo sploh kdaj uspelo?”

Draga ženska, želim ti povedati, da si dovolj. ❤️ 

Ob tem se hkrati zavedam, da slišati ni enako občutiti. Zato bi ti rada pokazala pot do tja, ko boš lahko to zase zares začela verjeti in boš to hkrati tudi občutila.

Predstavljam ti prvi spletni tečaj, ki ti pomaga odkriti tvoj sijaj.

V spletnem tečaju “Sijajna ženska” se dotaknemo treh najpogostejših težav, ki jih prinaša pretirana potreba po popolnosti:

      • nezaupanje vase
      • preveč stresa in občutek tesnobe
      • konflikti v odnosih

Kaj spletni tečaj "Sijajna ženska" vključuje?

Spletni tečaj sestavljajo 3 moduli, v katerih te vodim skozi izkustvene vaje, ki so podkrepljene s t.i. psihoedukacijo (teoretičnim znanjem), ki ti bo pomagalo razumeti in ozavestiti lastne miselne in čustvene procese.

      • 3 spletne delavnice v video obliki
      • 3 zbirke vaj v PDF obliki 
      • članstvo v Instagram in/ali zaprti FB podporni skupini (vključitev po želji)
  • Bonus: afirmacije za spodbujanje pozitivnega notranjega samogovora
sijajna ženska na spletnem tečaju

Vsebina spletnega tečaja "Sijajna ženska"

Modul 1 - Več samozavesti in samozaupanja

V prvem modulu bomo raziskale in spoznale kako težnja po popolnosti vpliva na naše vsakodnevno življenje.

Naučila se boš:

  • Kako se soočati s pretirano samokritičnostjo.
  • Kako preoblikovati nespodbuden notranji samogovor.
  • Zakaj je notranji kritik pomemben del nas.
  • Kako omejiti vpliv notranjega kritika takrat, ko želi prevzeti nadzor.
  • Kako bolj zaupati svojim odločitvam brez nenehnega preizpraševanja, ali smo se odločili prav.
  • Kako s sočutjem do sebe ustavljati vzgib po pretiranem popravljanju nečesa, kar je sicer že dovolj dobro.

Modul 2 - Obvladovanje stresa in tesnobe ter skrbi

V drugem modulu se bomo osredotočile na spoznavanje stresa in tesnobe ter doživljanje neprijetnih čustev in odkrivanje zavirajočih miselnih vzorcev.

Naučila se boš:

  • Kako omejiti vpliv stresa na naše življenje.
  • Kakšna je vloga tesnobe in zakaj je tesnoba nujna za preživetje.
  • Kaj je “prikrita anksioznost” in kako vpliva na naše življenje.
  • Kako prepoznati, sprejeti in slišati svoje občutke. 
  • Kako se pomiriti, ko smo zaskrbljeni. 
  • Kako prepoznavati in preoblikovati zavirajoče perfekcionistične miselne vzorce.

Modul 3 - Več zadovoljstva v odnosih

Tretji modul je namenjen medosebnim odnosom. Potreba po popolnosti velikokrat vpliva tudi na naše odnose. Kaže se v konfliktih in nezadovoljstvu, ker imamo previsoka pričakovanja do drugih ali smo do njih preveč ktirični.

Naučila se boš:

  • Prepoznati, kako perfekcionizem vpliva na naše medosebne odnose.
  • Kako postaviti prioritete pri različnih vlogah, ki jih imamo (npr. vloga parterke, mame, hčerke, prijateljice, sodelavke …)
  • Kako delegirati naloge, se ob tem razbremeniti in hkrati zaupati, da bodo naloge opravljene dovolj dobro.
  • Kako oblikovati dosegljiva pričakovanja.
  • Kako sprejeti in dati pohvalo.
  • Kako sprejeti in podati kritiko.

Prednosti spletnega tečaja "Sijajna ženska"

🎓 Spletni tečaj oblikovan na podlagi strokovnega znanja in izkušenj: Vsebinsko je spletni tečaj sestavljena iz strokovnega znanja in preverjenih tehnik, ki so se tudi v praksi izkazale kot učinkovite.

🖥️ Udobno in praktično: Spletni tečaj predelaš iz udobja svojega doma ali drugega tebi ljubega kotička.

Prilagodi svojemu urniku: Spletnemu tečaju lahko slediš kadarkoli to ustreza tvojemu urniku.

Časovno neomejen dostop: Na vsebine spletnega tečaja se lahko vračaš vedno znova, ko spet začutiš potrebo po osvežitvi znanja in veščin.

💖 Dodatna podpora: V skupini na Instagramu boš v družbi drugih podpornih žensk lahko dobila dodatno podporo.

lahkotno v poletje špela
spela-about-crte2
spela-about-crte
about_01-4
about_01-5

Skozi spletni tečaj vas bom vodila Špela Kresnik, mag. psihologije. V nekajletnih izkušnjah individualnega dela na področju psihološkega svetovanja sem opazila, da išče pomoč vse več žensk, ki se srečuje s potrebo po popolnosti (nezdravim perfekcionizmom). V ta namen sem oblikovala spletni tečaj, s katerim ponujam podporo in usmeritve vsem tistim, ki se spopadajo s težavami, ki jih prinaša pretirana potreba po popolnosti. 

Spletni tečaj “Sijajna ženska” nagovarja tri izmed najpogostejših težav, ki se lahko pojavijo kot posledica pretiranega perfekcionizma. Občutka, da nikoli nismo dovolj, prisile k popolnosti in težav v medosebnih odnosih, ki jih prinese prezahtevnost in previsoka pričakovanja do drugih.

Več o meni si lahko preberete tukaj.

Preveri, ali je spletni tečaj "Sijajna ženska" namenjen tebi

Če si ženska, ki:

In če si ženska, ki:

… če se najdeš v vsaj eni izmed zgornjih alinej, potem je ta spletni tečaj vsekakor namenjen tebi.

Spletni tečaj “Sijajna ženska” je še posebej namenjen tistim ženskam, ki čutite, da si želite spremembo, a ne veste, kako in kje začeti.

Ponuja vam znanje in koristna orodja ter praktične napotke, ki vas bodo spodbudili k aktivnostim, ki bodo pripomogle k razvijanju več zaupanja vase in več samozavesti, kar lahko pozitivno vpliva tudi na vaše odnose in vodi k boljšemu počutju. 

Spletni tečaj “Sijajna ženska” ni primeren za tiste, ki pričakujete, da bo spletni tečaj brez vašega vloženega truda in časa ter krepitve veščin, naredil bistveno spremembo v vašem življenju.

Zagotovo vam lahko ponudi podporo in smer, a krmilo je vedno v vaših rokah.

Mnenja udeleženk iz drugih tečajev, delavnic, predavanj:

Dovoli, da te tvoj notranji glas podpre in ti končno pomaga prepoznati, kako sijajna si!

Dovoli si, da boš tudi ti videla vso lepoto, ki jo v tebi zmorejo uvideti drugi.

Pridruži se nam in skupaj z nami zakorakaj na pot, kjer boš postajala bolj samozavestna, kjer boš bolj zaupala vase in gradila bolj zadovoljujoče odnose. Ker si to tudi zaslužiš!

127

Spletni tečaj vsebuje:

-> 3  video posnetke

-> 3 zbirke vaj v PDF obliki

-> Članstvo v Instagram in/ali zaprti FB skupini (vključitev po želji)

🎁 Bonus: afirmacije za spodbujanje pozitivnega notranjega samogovora

Dostop do tečaja je časovno neomejen.


127

Spletni tečaj vsebuje:

-> 3  video posnetke

-> 3 zbirke vaj v PDF obliki

-> Članstvo v Instagram skupini in/ali zaprti FB skupini (vključitev po želji)

🎁 Bonus: afirmacije za spodbujanje pozitivnega notranjega samogovora


100% garancija na zdovoljstvo!

Če v prvih 14 dneh od začetka spletnega tečaja ugotoviš, da program ne izpolnjuje tvojihpričakovanj, brez vprašanj vrnem celoten znesek plačila.

Imaš vprašanje? Piši mi na [email protected]

OPOZORILO: Spletni tečaj je namenjen psihoedukaciji in je orodje za samopomoč. V nobenem primeru ni in ne more biti nadomestilo za ustrezno psihološko ali psihoterapevtsko obravnavo. Če se vam zdi, da svoje težave težko obvladujete sami, poiščite primerno strokovno pomoč. Če niste prepričani, ali je ta spletni tečaj za vas primeren, me lahko kadarkoli kontaktirate na [email protected].

#zikzag_carousel_66763b9ea796e .slick-arrow:before, #zikzag_carousel_66763b9ea796e .slick-arrow:after { border-color: #222222; } #zikzag_carousel_66763b9ea796e .slick-arrow{ background-color: #222222; }#zikzag_carousel_66763b9ea796e .slick-arrow:hover { background-color: #989898; } #zikzag_carousel_66763b9ea796e .slick-arrow:hover:after, #zikzag_carousel_66763b9ea796e .slick-arrow:hover:before { border-color: #989898; }