Draga ženska,
se tudi ti srečuješ z občutkom pritiska, da moraš biti popolna v vseh vlogah – popolna partnerka, mama, prijateljica, zaposlena …?
Opažaš, da si velikokrat do sebe preveč kritična in skorajda kronično utrujena zaradi pretirane obremenjenosti?
Te velikokrat skrbi, kako te bodo videli drugi? Se težko odločiš, ker te je strah, da boš izbrala napačno možnost? Se zalotiš, da preveč časa porabiš za popravljanje stvari, ki so sicer že dovolj dobre?
Če si na katerokoli od zgornjih vprašanj odgovorila z “da”, potem naj ti najprej povem, da NISI SAMA.
S podobnimi občutki se srečuje precej žensk. Ti občutki so lahko blago izraženi, ali pa tako močni, da nas na trenutke kar ohromijo. V nobenem primeru pa niso prijetni, s tem se verjetno strinjaš, kajne?
S pretirano potrebo po popolnosti (perfekcionizmom) se pri svojem individualnem delu psihološkega svetovanja srečujem velikokrat. Zato velikokrat začutim stisko, zmedenost in razočaranje, ki ga tak perfekcionizem prinaša s seboj. Videti je, da tudi kot družba postavljamo vedno višje standarde, čedalje več se primerjamo in tako se vedno znova pojavlja vprašanje “Ali sem sploh dovolj? Mi bo sploh kdaj uspelo?”
Draga ženska, želim ti povedati, da si dovolj. ❤️
Ob tem se hkrati zavedam, da slišati ni enako občutiti. Zato bi ti rada pokazala pot do tja, ko boš lahko to zase zares začela verjeti in boš to hkrati tudi občutila.
Predstavljam ti prvi spletni tečaj, ki ti pomaga odkriti tvoj sijaj.
V spletnem tečaju “Sijajna ženska” se dotaknemo treh najpogostejših težav, ki jih prinaša pretirana potreba po popolnosti:
- nezaupanje vase
- preveč stresa in občutek tesnobe
- konflikti v odnosih
Kaj spletni tečaj "Sijajna ženska" vključuje?
Spletni tečaj sestavljajo 3 moduli, v katerih te vodim skozi izkustvene vaje, ki so podkrepljene s t.i. psihoedukacijo (teoretičnim znanjem), ki ti bo pomagalo razumeti in ozavestiti lastne miselne in čustvene procese.
- 3 spletne delavnice v video obliki
- 3 zbirke vaj v PDF obliki
- članstvo v Instagram in/ali zaprti FB podporni skupini (vključitev po želji)
- Bonus: afirmacije za spodbujanje pozitivnega notranjega samogovora
Vsebina spletnega tečaja "Sijajna ženska"
Modul 1 - Več samozavesti in samozaupanja
V prvem modulu bomo raziskale in spoznale kako težnja po popolnosti vpliva na naše vsakodnevno življenje.
Naučila se boš:
- Kako se soočati s pretirano samokritičnostjo.
- Kako preoblikovati nespodbuden notranji samogovor.
- Zakaj je notranji kritik pomemben del nas.
- Kako omejiti vpliv notranjega kritika takrat, ko želi prevzeti nadzor.
- Kako bolj zaupati svojim odločitvam brez nenehnega preizpraševanja, ali smo se odločili prav.
- Kako s sočutjem do sebe ustavljati vzgib po pretiranem popravljanju nečesa, kar je sicer že dovolj dobro.
Modul 2 - Obvladovanje stresa in tesnobe ter skrbi
V drugem modulu se bomo osredotočile na spoznavanje stresa in tesnobe ter doživljanje neprijetnih čustev in odkrivanje zavirajočih miselnih vzorcev.
Naučila se boš:
- Kako omejiti vpliv stresa na naše življenje.
- Kakšna je vloga tesnobe in zakaj je tesnoba nujna za preživetje.
- Kaj je “prikrita anksioznost” in kako vpliva na naše življenje.
- Kako prepoznati, sprejeti in slišati svoje občutke.
- Kako se pomiriti, ko smo zaskrbljeni.
- Kako prepoznavati in preoblikovati zavirajoče perfekcionistične miselne vzorce.
Modul 3 - Več zadovoljstva v odnosih
Tretji modul je namenjen medosebnim odnosom. Potreba po popolnosti velikokrat vpliva tudi na naše odnose. Kaže se v konfliktih in nezadovoljstvu, ker imamo previsoka pričakovanja do drugih ali smo do njih preveč ktirični.
Naučila se boš:
- Prepoznati, kako perfekcionizem vpliva na naše medosebne odnose.
- Kako postaviti prioritete pri različnih vlogah, ki jih imamo (npr. vloga parterke, mame, hčerke, prijateljice, sodelavke …)
- Kako delegirati naloge, se ob tem razbremeniti in hkrati zaupati, da bodo naloge opravljene dovolj dobro.
- Kako oblikovati dosegljiva pričakovanja.
- Kako sprejeti in dati pohvalo.
- Kako sprejeti in podati kritiko.
Prednosti spletnega tečaja "Sijajna ženska"
🎓 Spletni tečaj oblikovan na podlagi strokovnega znanja in izkušenj: Vsebinsko je spletni tečaj sestavljena iz strokovnega znanja in preverjenih tehnik, ki so se tudi v praksi izkazale kot učinkovite.
🖥️ Udobno in praktično: Spletni tečaj predelaš iz udobja svojega doma ali drugega tebi ljubega kotička.
⏰ Prilagodi svojemu urniku: Spletnemu tečaju lahko slediš kadarkoli to ustreza tvojemu urniku.
⏯ Časovno neomejen dostop: Na vsebine spletnega tečaja se lahko vračaš vedno znova, ko spet začutiš potrebo po osvežitvi znanja in veščin.
💖 Dodatna podpora: V skupini na Instagramu boš v družbi drugih podpornih žensk lahko dobila dodatno podporo.
Skozi spletni tečaj vas bom vodila Špela Kresnik, mag. psihologije. V nekajletnih izkušnjah individualnega dela na področju psihološkega svetovanja sem opazila, da išče pomoč vse več žensk, ki se srečuje s potrebo po popolnosti (nezdravim perfekcionizmom). V ta namen sem oblikovala spletni tečaj, s katerim ponujam podporo in usmeritve vsem tistim, ki se spopadajo s težavami, ki jih prinaša pretirana potreba po popolnosti.
Spletni tečaj “Sijajna ženska” nagovarja tri izmed najpogostejših težav, ki se lahko pojavijo kot posledica pretiranega perfekcionizma. Občutka, da nikoli nismo dovolj, prisile k popolnosti in težav v medosebnih odnosih, ki jih prinese prezahtevnost in previsoka pričakovanja do drugih.
Več o meni si lahko preberete tukaj.
Preveri, ali je spletni tečaj "Sijajna ženska" namenjen tebi
Če si ženska, ki:
- se srečuje z občutkom pritiska, da mora biti popolna v večini ali vseh vlogah in ustrezati vsem visokim standardom družbe;
- opažaš, da si do sebe pretirano kritična in imaš občutek, da nikoli nisi dovolj;
- je kronično utrujena zaradi preobremenjenosti;
- jo velikokrat skrbi, kaj bodo rekli drugi;
- se težko odloča, ker se boji, da bi se odločila narobe;
- ugotavlja, da porablja preveč energije in časa za detajle;
- težko preda delo drugim, ker je prepričana, da bo zato delo slabše opravljeno;
- je v partnerskem odnosu nezadovoljna in se pogosto zapleta v konflikte, ker ji partner očita, da zanjo nikoli nič ni dovolj dobro …
In če si ženska, ki:
- rešiti se iz okov pritiska in nenehne notranje kritike ter zadihati bolj lahkotno;
- brez občutka krivde privoščiti počitek in sprostitev;
- bolj zaupati vase, biti bolj samozavestna v svoji koži;
- znati predati delo in se razbremeniti;
- biti bolj zadovoljna v vseh medosebnih odnosih;
- osvoboditi se občutka tesnobe, strahu in dovoliti svojemu telesu, da zaživi bolj sproščeno …
… če se najdeš v vsaj eni izmed zgornjih alinej, potem je ta spletni tečaj vsekakor namenjen tebi.
Spletni tečaj “Sijajna ženska” je še posebej namenjen tistim ženskam, ki čutite, da si želite spremembo, a ne veste, kako in kje začeti.
Ponuja vam znanje in koristna orodja ter praktične napotke, ki vas bodo spodbudili k aktivnostim, ki bodo pripomogle k razvijanju več zaupanja vase in več samozavesti, kar lahko pozitivno vpliva tudi na vaše odnose in vodi k boljšemu počutju.
Spletni tečaj “Sijajna ženska” ni primeren za tiste, ki pričakujete, da bo spletni tečaj brez vašega vloženega truda in časa ter krepitve veščin, naredil bistveno spremembo v vašem življenju.
Zagotovo vam lahko ponudi podporo in smer, a krmilo je vedno v vaših rokah.
Mnenja udeleženk iz drugih tečajev, delavnic, predavanj:
Presekala sem krog slabih misli, dobila sem pogled “out of the box” in sonce je kar posijalo v vsak moj dan. Po enem mesecu lahko rečem, da se imam super, da se znam spet nasmejat in da spet znam uživat / začutit tiste drobne stvari, ki v življenje prinašajo največ veselja.
Špelin program je v mojem življenju prišel ravno v pravem trenutku. Veliko sem že premišljevala, da je nekaj narobe in da želim spremembe v življenju. Vendar nisem znala stopiti iz tega kroga. In prav to mi je ta program dal.
Špelin program bi priporočila vsem, ki imate občutek, da je življenje težko, da so vaša ramena polna vseh stvari in imate občutek, da vas nihče ne razume. Že po prvi coaching uri je bilo spoznanje, da nisem edina in da se me lahko razume, nek najbolj osvobujoč občutek na tem svetu.
Andreja Kašnik
Špelin program bi priporočila prav vsem, ki so se ustavili na neki točki življenja in ne vedo več, kako naprej, vsem, ki se jim zdi, da se jim dnevi ponavljajo, da so padli v rutino in ne znajo iz nje, vsem, ki bi radi spremembo na kateremkoli področju v svojem življenju (ljubezen, družina, posel, partnerstvo ...) in, nenazadnje vsem, ki vam delo na sebi nekaj pomeni. Jaz sem se znašla na neki mrtvi točki, ko kar nisem bila zadovoljna s svojim vsakdanom, pa čeprav pravzaprav imam vse, kar si človek na videz želi.
S programom pri Špeli sem dobila vse odgovore na vprašanja, ki so se mi porajala v glavi. Z vprašanji me je spodbujala k razmišljanju, da sem pravzaprav našla samo sebe, kaj želim. Všeč mi je, ker je neverjetno odzivna, ker je vložila v delo z mano ogromno energije.
Če ste ugotovili, da potrebujete nekaj več od življenja, se obrnite na Špelo. Iz srca jo priporočam in sem prepričana, da bo pomagala tudi vam in, da se vam bo investicija več kot povrnila.
Romana U.
S programom Osebna transformacija sem bila izjemno zadovoljna. Program mi je pomagal pri tem, da sem odkrila svoj miselni vzorec “nimam časa” in ga nekako ozavestila. V moji družini je delo vedno veljalo za visoko vrednoto, zato me je to oviralo pri vključevanju zabave v moje življenje. In ravno to mi je bilo zelo dragoceno odkritje.
Za program sem se odločila ker si želim pozitivnih sprememb in izboljšati kakovost svojega življenja. Pa tudi zato, ker si želim živeti svoje sanje in vem, da je zelo pomembno delati na sebi in osebnostni rasti. Vem, da bodo spremembe prišle z vztrajnostjo.
Program resnično priporočam tudi drugim, ki se zavedajo, kako pomembno je delo na sebi.
Mojca D.R.
V programu Osebna transformacija mi je bilo všeč prav vse! Sploh to, da si se moral res poglobiti vase in si zastaviti vprašanja, s katerimi se običajno ne srečuješ in si tako videl stvari še iz drugega zornega kota. S tem sem pridobila dragocene uvide.
Program je definitivno pozitivno vplival na moje življenje, saj so že vidne nekatere spremembe. Bolj se namreč zavedam, kaj si res želim in stremim proti tem ciljem. Poleg tega imam več fokusa in motivacije.
V program sem se prijavila zato, da sem stopila iz cone udobja. Ponavadi se ustrašim izzivov in se raje skrijem. Sedaj sem se pripravljena s strahovi soočiti na pozitiven način.
Vesela sem, da so se najine poti s Špelo prekrižale, saj mi je bila v veliko pomoč. Še večkrat bom listala zvesek in mapico z vsebinami iz programa. Hvala!
Barbara Tratnik
Super delavnica, ki je imela dober preplet teoretičnega in praktičnega znanja. Delavnica ti da jasne napotke, kako reči ne na različnih področjih življenja in kako se ob tem soočati s svojimi občutki. Priporočam!
Špela P.
Udeleženka delavnice Reči "ne" brez občutka krivdeDobro zastavljena in izpeljana delavnica v sproščenem vzdušju. Posameznik dobi priložnost, da se zazre vase in naredi nekaj za svojo osebnostno rast. Je dobra izmenjava izkušenj in mnenj, kjer dobiš tudi potrditev, da so tvoje odločitve, včasih tudi zavrnitve pravilne.
Delavnica je temeljila na praktičnih primerih, na podlagi katerih sem povadano lažje ozavestila. Odlično je izvedeti dejstvo, da se za izrečeno zavrnitev ne rabimo opravičevat ali iskati izgovorov! Pohvaliti želim tudi “telovadni del”, s katerim smo lahko na lastni koži izkusili, kako pravilno reči ne. Za piko na i, ki je pritegnila vsako poslušalko, je Špela dodala izjemno izpiljen retorični nastop! ODLIČNO!
Petra P.
Udeleženka delavnice Reči "ne" brez občutka krivdeZahvaljujem se vam za podano znanje in se veselim vašega naslednjega predavanja.
Sama sem bila prisotna že na res pestri paleti izobraževanj domačih in tujih izvajalcev in menim, da je bilo vaše predavanje / delavnica krasno.
Anja J.
Predavanje je bilo pravi balzam za dušo po napornem službenem dnevu.
Res zelo kvalitetno predavanje, s koristnimi idejami, ki jih bom zagotovo lahko uporabila, tako v službi, kot tudi v zasebnem življenju.
Tadeja G. M.
Dovoli, da te tvoj notranji glas podpre in ti končno pomaga prepoznati, kako sijajna si!
Dovoli si, da boš tudi ti videla vso lepoto, ki jo v tebi zmorejo uvideti drugi.
Pridruži se nam in skupaj z nami zakorakaj na pot, kjer boš postajala bolj samozavestna, kjer boš bolj zaupala vase in gradila bolj zadovoljujoče odnose. Ker si to tudi zaslužiš!
Spletni tečaj vsebuje:
-> 3 video posnetke
-> 3 zbirke vaj v PDF obliki
-> Članstvo v Instagram in/ali zaprti FB skupini (vključitev po želji)
🎁 Bonus: afirmacije za spodbujanje pozitivnega notranjega samogovora
Dostop do tečaja je časovno neomejen.
Spletni tečaj vsebuje:
-> 3 video posnetke
-> 3 zbirke vaj v PDF obliki
-> Članstvo v Instagram skupini in/ali zaprti FB skupini (vključitev po želji)
🎁 Bonus: afirmacije za spodbujanje pozitivnega notranjega samogovora
100% garancija na zdovoljstvo!
Če v prvih 14 dneh od začetka spletnega tečaja ugotoviš, da program ne izpolnjuje tvojihpričakovanj, brez vprašanj vrnem celoten znesek plačila.
Imaš vprašanje? Piši mi na [email protected]
OPOZORILO: Spletni tečaj je namenjen psihoedukaciji in je orodje za samopomoč. V nobenem primeru ni in ne more biti nadomestilo za ustrezno psihološko ali psihoterapevtsko obravnavo. Če se vam zdi, da svoje težave težko obvladujete sami, poiščite primerno strokovno pomoč. Če niste prepričani, ali je ta spletni tečaj za vas primeren, me lahko kadarkoli kontaktirate na [email protected].